“식후 걷기 15분”이 주는 놀라운 변화‘밥만 먹으면 졸려요’, ‘소화가 안 돼요’, ‘운동할 시간도 없는데 살은 자꾸 쪄요.’같은 양을 먹었는데 왜 나는 더 피곤하고 체중은 늘까?"이런 고민은 누구에게나 익숙합니다.하지만 정말 많은 사람들이,식후 10~15분 걷기라는 아주 작은 루틴으로몸과 기분의 변화를 느꼈다고 이야기합니다. 오늘은 누구나 부담 없이 실천할 수 있는 ‘식후 15분 걷기’ 루틴에 대해연구 결과와 함께 정리해드리려고 해요.식사 후 15분, 왜 걸어야 할까?밥 먹고 바로 앉거나 눕는 건 이제 그만!식후 걷기 단 15분이 혈당 관리와 체중 감량에얼마나 효과적인지, 연구로 이미 입증되고 있어요.📚 [Diabetes Care, 2013 – Columbia Univ.]식사 후 가벼운 걷기를 15..
