“저녁 6시 전에 먹으면, 살이 안 찐다?”대사 리듬부터 수면의 질까지 바꾸는 '앞당긴 식사 루틴' 다이어트는 언제 먹느냐에서 시작됩니다“같은 양을 먹어도, 저녁에 먹으면 더 살이 찌는 느낌…?”“야식은 참는데도 왜 체지방이 잘 안 빠질까?” 많은 사람들이 저녁 식사 시간이 늦은 것만으로도다이어트 효과를 떨어뜨릴 수 있다는 사실을 놓치고 있습니다. 최근 연구들은 ‘언제 먹느냐’가 ‘무엇을 먹느냐’만큼 중요하다고 강조합니다. 그중 특히 주목받는 루틴이 바로,저녁 6시 이전에 식사를 끝내는 습관(Early TRE)입니다.과학적 근거: 저녁을 앞당기면 대사가 바뀐다JAMA Internal Medicine, 2022실험 참가자 중 저녁을 오후 6시 전에 마친 그룹은동일 칼로리 섭취에도체지방률 감소,혈당 안정성 ..
