습관의 디테일

단백질 폭탄 + 저지방 + 혈당 안정까지 챙기는 건강 루틴 그릭 요거트 다음은 코티지 치즈! “요즘 다이어트 식단 보면 다 그릭 요거트만 먹던데,치즈도 괜찮은가요?” 정답: 네, 단백질 중심 루틴에 코티지 치즈는 아주 좋은 선택입니다! 코티지 치즈(Cottage Cheese)는🟡 고단백🟡 저지방🟡 당 거의 없음 이 세 가지를 모두 갖춘 천연 다이어트 보조 식품입니다. SNS에서는 #코티지치즈루틴, #고단백다이어트, #치즈식단 해시태그로직장인, 홈트족, 아침 루틴 실천러 사이에서 조용히 유행 중이에요.코티지 치즈 영양 정보 (100g 기준)항목내용칼로리약 90~100kcal단백질약 11~13g지방약 4~5g (저지방 기준)당류2g 이하혈당지수 (GI)매우 낮음📚 Journal of Nutritio..

진짜 다이어트를 원한다면, 먹으면서 빼는 방법을 알아보세요!요즘 다이어트 유행 키워드 중 하나가 바로 간헐적 단식 16:8 입니다.즉, 하루 24시간 중 16시간은 단식, 8시간 안에 식사를 모두 마치는 방식인데요.유튜브, 블로그 등에서 ‘단식 16시간으로 5kg 감량 성공!’ 같은 후기들도 많습니다. 하지만 정말 이 방법이 우리에게 맞는 걸까요? 이 글에서는 간헐적 단식 16시간 다이어트의 장단점을 알아보고,더 현실적이고 먹으면서 건강하게 살을 빼는 식단법까지 함께 소개할게요.단식 16시간 다이어트의 장점 & 단점✔ 장점인슐린 민감도 개선 → 지방 축적 억제소화기관의 휴식 → 장 건강 개선하루 섭취 열량 자연 감소 → 체중 감량 유도❌ 단점아침 결식 → 저혈당, 어지러움, 속 쓰림 유발단식 후 폭식 위..