체중 관리, 식욕 조절, 혈당 스파이크까지 잡는 아주 쉬운 방법 "살을 빼려면 굶어야 하나요?""운동이 힘든데, 다른 방법은 없을까요?" 많은 사람들이 다이어트를 떠올릴 때 식단 조절과 운동부터 생각하지만,가장 쉽게 시작할 수 있는 변화는 바로 '물 마시는 습관'입니다.특히 식사 전에 물 500ml를 마시는 습관 하나만으로도과식 예방, 체중 감량, 혈당 안정화까지 얻을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 습관은 간단하지만 국제 의학 저널들에서 다이어트 효과가 명확히 입증된,과학적으로도 검증된 루틴입니다. 과학적 근거: 식사 전 물 섭취는 체중 감량에 ‘직접적’ 영향연구 ①: University of Birmingham, 2015 (Obesity 저널)84명의 과체중 성인을 대상으로 한 12주간 실험..
