“같이 먹었는데 왜 나만 살쪄?” 공복 혈당 관리가 체중에 미치는 영향과 현실적인 실천법왜 혈당 관리가 다이어트보다 더 중요할까요?많은 분들이 운동, 단식, 식단에 집중하지만 **진짜 중요한 건 '혈당 관리'**입니다.특히 공복 혈당이 미묘하게 높아지는 것만으로도 체지방이 쉽게 쌓이고, 피로가 심해질 수 있다는 연구 결과가 있습니다.📰 [서울대병원 건강칼럼, 2023]공복혈당이 100~125mg/dL인 '공복혈당장애' 단계에서는 지방 축적 속도가 빨라지고, 체중 조절이 어려워질 수 있다.📚 [Harvard Medical School, 2021]같은 칼로리의 음식을 먹어도 혈당 스파이크가 높은 사람은 지방 저장과 인슐린 민감도 저하가더 빨리 발생한다고 보고. 즉, 공복 혈당 수치를 낮게 유지하는 것이 ..
