습관의 디테일

고단백 다이어트가 대세, 그런데 고기 없이 가능할까? 요즘 다이어트 유튜브, SNS, 전문가들 모두 입을 모아 말합니다:“살을 빼고 싶다면, 단백질을 늘려라.”하지만 닭가슴살, 소고기, 계란…매일 먹기엔 부담스럽거나 질리는 분들도 많죠. 그럴 땐 ‘콩 다이어트’라는 훌륭한 대안이 있습니다.고단백이면서도 식물성, 부담 없는 가격, 소화도 편한 콩,지금부터 본격적으로 소개합니다. 과학적으로 검증된 콩 다이어트의 효과International Journal of Obesity (2011)콩 기반 식단을 12주 실천한 그룹은✔ 체중 감소✔ 체지방률 감소✔ 식후 혈당 안정이 유의미하게 개선됨. The American Journal of Clinical Nutrition (2015)“동물성 단백질과 식물성 단백질..

“나도 돈 벌고 싶긴 한데...지금은 자신이 없고,뭘 해야 할지도 모르겠어.” 혹시 이런 생각, 오늘만 몇 번째인가요?머릿속에는 항상 계획이 떠오르고,아이디어도 한두 개쯤은 있는데…막상 시작하려 하면 망설여집니다. “지금 나 같은 사람이 해도 될까?”“실패하면 어쩌지…”“내가 뭘 알아서 뭘 한다고…”이건 게으름도 아니고, 능력 부족도 아닙니다. 대부분은 ‘두려움’과 ‘자기 확신 부족’에서 오는 사고 습관의 문제입니다.그래서 필요한 건 정보나 재능보다,‘돈을 버는 사고 회로’를 만드는 일상적인 훈련입니다.지금 시작할 수 있는 3가지 루틴 훈련법 ① 하루 1줄 수익 아이디어 메모 “생각이 수익의 방향을 결정한다” ✔ 실천법매일 자기 전, 이렇게 질문하세요: “오늘 내가 돈을 벌 수 있었던 기회는?”..