“밤 11시 이전에 자는 사람, 살 덜 찐다?” 수면 루틴 하나로 바뀌는 체지방률과 대사 건강의 과학 “밤늦게 자는데, 왜 살이 안 빠질까요?”하루 종일 열심히 식단도 조절하고 운동도 했는데,밤늦게 잠든 다음 날 유독 붓거나 체중이 잘 안 빠진 경험 있으신가요?실제로 최근 여러 연구에서 밝혀진 바에 따르면,취침 시간이 체지방률, 혈당, 인슐린 민감도에까지 영향을 준다고 합니다.과학적 근거: 수면 시간이 대사를 좌우한다 Sleep (Journal), 2020취침 시간이 자정 이후인 사람은,체지방률이 평균 1.5~2배 높고,인슐린 저항성도 유의하게 증가했습니다.특히 밤 11시 이전에 자는 그룹은 코르티솔 수치가 낮아체중 유지에 훨씬 유리한 결과를 보였어요. American Heart Associat..
