습관의 디테일

“왜 어떤 사람은 실패하지 않고 끝까지 버티는가?” 찰리 멍거는 말합니다. “생각이 틀리면, 아무리 열심히 해도 소용없다.” 이 글은 워런 버핏의 파트너이자,세계에서 가장 냉철한 사고법을 설계한 투자자 찰리 멍거의 사고 루틴 3가지를 소개합니다. 돈을 잘 버는 사람은 남다른 투자를 하지 않습니다.그들은 ‘생각하는 방식’부터 다릅니다. “나는 똑똑한 사람보다, 잘 생각하는 사람을 좋아한다.”– 찰리 멍거 찰리 멍거의 핵심 사고 루틴 3가지① 하루 1번, 역발상 질문 던지기 “반대로 생각하라.무언가를 망치는 방법부터 먼저 생각하라.” ✔ 실천법– 오늘 하고 싶은 일 or 결정에 대해 이렇게 질문해보기: “이걸 망치려면 어떻게 해야 하지?”– 그 다음 그 반대를 실행하라→ 이는 성공하는 법보다 실패하지 않는..

“브랜드는 말이 아니라, 행동으로 신뢰를 쌓는다” “하워드 슐츠가 만든 건 커피가 아니라 문화였다.그는 하루하루, 진심을 쌓아 브랜드가 되었다.” 《마이 라이프 인 풀》은 단지 스타벅스 성공 스토리가 아닙니다.이 책은 팬데믹 직후, 다시 경영 일선에 복귀한 슐츠가“어떻게 진심이 다시 사람을 움직이게 하는가”를 보여주는 회복과 리더십의 기록입니다.“비즈니스는 숫자가 아니다.비즈니스는 사람에 대한 약속이다.” – 하워드 슐츠하워드 슐츠의 진심 루틴 3가지① 하루 1번, “사람 먼저” 결정 루틴“고객이 먼저가 아니라, 직원이 먼저다.직원이 존중받으면, 고객에게 진심이 간다.” ✔ 실천법– 오늘의 결정 중 하나를 선택하고 스스로에게 질문: “이 결정은 사람을 먼저 생각한 결과인가?”– 비용보다 가치, 효율보..

“여러분의 뇌를 다시 세팅하라.” “나는 특별한 것도 없고, 집안도 평범하고, 능력도 뛰어나지 않다.”그래서 우리는 ‘부’라는 단어가 먼 세상 이야기처럼 느껴지곤 합니다.《역행자》(자청 저)는 말합니다.“성공은 환경이 아니라, 설정값의 차이일 뿐이다.” 이 책은 수많은 자기 계발서와 다르게,‘운명처럼 주어진 나’를 해킹하는 방법을 알려줍니다.그리고 그 핵심은 바로 루틴의 전환에 있습니다. 《역행자》(자청 저)는 말합니다."성공한 사람들은 반드시 역행하는 루틴을 가졌다." 이 책은 “보통 사람”이었던 저자가어떻게 1년 만에 부의 속도에 올라탔는지,그리고 습관과 사고방식을 어떻게 설계했는지구체적인 루틴으로 보여주는 책입니다. 그 핵심은 단 하나.남들과 똑같이 살면, 똑같이 가난해진다. 인간은 환경보다 세팅..

완벽하지 않아도 된다 “크게 만들기 전에, 작게 실험하라.” “완성되면 시작할게요.”“아직 부족해서요.”“좀 더 준비되면 공개하려고요.”이런 말, 너무 익숙하지 않으세요? 《그로스 해킹》(라이언 홀리데이 저)은 말합니다. “완성된 것보다 반응이 있는 것이 먼저다.” 많은 브랜드와 개인들이완벽한 제품, 멋진 콘텐츠, 완성형 서비스를 만들려다한 발짝도 시작하지 못합니다.하지만 진짜 성장은 완벽에서가 아니라, ‘시장 반응’에서 시작됩니다.핵심 메세지처음부터 다 만들지 마라.최소 기능(MVP) 으로 고객의 반응을 확인하라.반응을 기반으로 빠르게 개선하는 것이 성공의 핵심이다.루틴 ①: MVP로 시작하기 실천 방법:지금 준비 중인 프로젝트/서비스/콘텐츠 중 “가장 간단한 형태”로 줄여보세요. – 예: 전자책..

혈당 안정 + 체중 감량 + 포만감까지 챙기는 단백질 " 계란" 공복혈당 장애는 식전 혈당이 정상보다 높지만, 당뇨병까지는 아닌 상태를 말합니다.이 시기를 잘 관리하지 않으면 2형 당뇨병으로 이행될 위험이 크며,생활습관 관리가 가장 중요한 개입 지점이기도 합니다.여기서 주목할 식품이 바로 “계란”입니다.계란은 혈당을 거의 올리지 않는 대표적인 고단백 식품으로,아침 식사 대용이나 탄수화물 제한 식단에 특히 적합합니다 이런 분께 추천합니다:공복혈당 수치가 100~125mg/dL 사이로 나오는 분식후 졸림이나 폭식이 잦은 분다이어트를 시작하려는데 간편한 실천 루틴이 필요한 분 과학적 근거 📚 Journal of the American College of Nutrition (2010)공복혈당장애 환자에게 매..

필 나이트, 끝까지 달리는 사람 “실행과 끈기가 브랜드를 만든다.” 화려한 브랜드 뒤엔 항상 보이지 않는 일상이 있습니다.나이키의 창업자 필 나이트는 자서전 『SHOE DOG』에서대단한 아이디어보다, 집요한 실행과 실험 루틴을 강조합니다. “비즈니스는 전쟁이고, 예술이며, 인생 그 자체다.”– 필 나이트 이 책은 꿈이 있는 사람,하지만 지금 현실이 막막한 사람들에게실행 중심의 창업 루틴을 말해줍니다. 성공은 한순간의 결정이 아니라,매일 무너지면서도 다시 일어서는 반복 루틴의 결과위기는 피하는 게 아니라, 뚫고 나가는 법을 훈련하는 것남들이 보지 못하는 곳에서 한 걸음 더 가는 루틴이 차이를 만든다루틴 ①: “불안 속 실행 루틴” – 완벽보다 출발 우선실천 방법:아이디어가 생기면 ‘완벽한 계획’보다 테..

“변화는 거창한 결심이 아니라, 작고 구체적인 습관에서 온다.” 요즘 들어 자주 드는 생각,“다시 시작하고 싶다.”그런데 막상 ‘다시’가 막막합니다.뭘 해야 할지 모르겠고,의욕은 잠깐 반짝일 뿐 사라져버리고,그저 하루하루에 치이며 버티는 삶이 익숙해집니다. 《리스타트》(수이메이우위 저)는 그런 우리에게 이렇게 말합니다.“인생은 새로 시작할 필요가 있는 것이 아니라,습관만 새로 시작하면 된다.” 삶이 답답하게 느껴질수록,새로운 ‘기회’가 아니라 새로운 ‘루틴’이 필요한 시기입니다.그 루틴은 아주 작고 사소해도 괜찮습니다.중요한 건 “오늘부터 다시 움직이는 감각”을 되찾는 것입니다. 무너진 일상, 늘어나는 피로, 지워지지 않는 불안 속에서우리에게 필요한 건 ‘극복’이 아니라 습관의 재설계입니다.삶을 바꾸..

“수익이 생기면 소비보다 투자부터 생각하기” “소득보다 중요한 건 자산화다.” 왜 이 루틴을 오늘부터 시작해야 할까? 월급날만 기다리고,들어온 돈은 고스란히 카드값과 생활비로 사라지는 일상.통장은 계속 제자리인데, 왜 나는 ‘열심히’ 사는데도 불안할까?『돈의 속성』은 단호하게 말합니다. “소득이 생겼을 때 소비하면 끝이고,자산으로 바꾸면 시작이다.” 부자는 더 많이 버는 사람이 아니라,돈이 들어왔을 때 자산화하는 습관이 몸에 밴 사람입니다. “돈이 생겼을 때 어디에 쓰느냐가, 그 사람의 경제 수준을 결정한다.”소득을 자산으로 바꾸는 사람만이 부자가 된다자산화는 ‘지금 가진 것’으로부터 시작된다루틴 ①: 수입 발생 시 10% 자동 자산화 루틴 실천 방법:월급 / 수익 / 용돈이 들어올 때  → 첫 1..

“저녁 6시 전에 먹으면, 살이 안 찐다?”대사 리듬부터 수면의 질까지 바꾸는 '앞당긴 식사 루틴' 다이어트는 언제 먹느냐에서 시작됩니다“같은 양을 먹어도, 저녁에 먹으면 더 살이 찌는 느낌…?”“야식은 참는데도 왜 체지방이 잘 안 빠질까?” 많은 사람들이 저녁 식사 시간이 늦은 것만으로도다이어트 효과를 떨어뜨릴 수 있다는 사실을 놓치고 있습니다. 최근 연구들은 ‘언제 먹느냐’가 ‘무엇을 먹느냐’만큼 중요하다고 강조합니다. 그중 특히 주목받는 루틴이 바로,저녁 6시 이전에 식사를 끝내는 습관(Early TRE)입니다.과학적 근거: 저녁을 앞당기면 대사가 바뀐다JAMA Internal Medicine, 2022실험 참가자 중 저녁을 오후 6시 전에 마친 그룹은동일 칼로리 섭취에도체지방률 감소,혈당 안정성 ..

체중 관리, 식욕 조절, 혈당 스파이크까지 잡는 아주 쉬운 방법 "살을 빼려면 굶어야 하나요?""운동이 힘든데, 다른 방법은 없을까요?" 많은 사람들이 다이어트를 떠올릴 때 식단 조절과 운동부터 생각하지만,가장 쉽게 시작할 수 있는 변화는 바로 '물 마시는 습관'입니다.특히 식사 전에 물 500ml를 마시는 습관 하나만으로도과식 예방, 체중 감량, 혈당 안정화까지 얻을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 습관은 간단하지만 국제 의학 저널들에서 다이어트 효과가 명확히 입증된,과학적으로도 검증된 루틴입니다. 과학적 근거: 식사 전 물 섭취는 체중 감량에 ‘직접적’ 영향연구 ①: University of Birmingham, 2015 (Obesity 저널)84명의 과체중 성인을 대상으로 한 12주간 실험..